Entspannungsmethoden

Es ist keine Frage des Typs – Enspannung kann man lernen!

Zu mehr Ruhe und Gelassenheit verhelfen Ihnen passive und aktive Entspannungsmethoden wie z.B. Autogens Training, Progressive Muskelrelaxation oder Meditation.

Passive Entspannungsmethoden

Zu den passiven Entspannungsmethoden zählen: Spazeiren gehen, ein Buch lesen, Musik hören, Sport treiben, oder jede andere Tätigkeit die zu einem persönlichen Zufriedenheitserlebnis bzw. in die Entspannung führt.

Aktive Enspannungsmethoden

Aktive Entspannungsmethoden wie z. B. die Progressive Muskelrelaxation und das Autogene Training wirken gezielt und systematisch auf unseren Organismus. Die Effekte dieser Methoden sind wissenschaftlich gut erforscht und belegt. Mittlerweile gibt es auch Belege für die Wirkung von Meditation, Yoga und andere Entspannungsmethoden.

Eine aktive Entspannungsmethode können Sie in wenigen Übungsstunden lernen. Wie beim Sport, für das Training brauchen Sie dafür etwas Zeit, am besten Regelmäßig, jeden Tag, zu einer bestimmten Stunde.

Autogenes Training
Progressive Muskelrelaxation
Meditation
Qigong


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